Erősítse a gyermek Immunrendszerét C-vitaminnal

Melyik gyermeknek van igazán szüksége étrend-kiegészítőkre?  

Amennyiben a valóságot nézzük, túlterhelt szülők esetében, nem valószínű a teljes körű házi koszt, a kiegyensúlyozott étrend. Ezért a gyermekorvosok sokszor javasolják a (multi)vitaminok és ásványi anyagok napi pótlását azoknak a gyerekeknek:gyermekek-gyerekek-05

  • Akik nem esznek rendszeresen,
  • válogatósak és nem esznek eleget,
  • krónikus betegségben szenvednek – mint például az asztma vagy emésztési problémák – különösen ha gyógyszert szednek,
  • fizikailag igénybe vevő sportot űznek,
  • sok gyorséttermi és feldolgozott ételt esznek,
  • vegetáriánusok, (nekik vasra van szükségük), laktóz érzékenyek (nekik kalciumra van szükségük) vagy egyéb étrendet követnek,
  • sok karbonátos vizet isznak, mely kimossa a szervezetükből a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy majdnem 6 % azon 6 év feletti gyermekek száma, akik C-vitamin hiányosak!

A Linus Pauling Intézet szerint a legjobb az, ha a gyerekek eleget tesznek azon kívánnivalóknak, hogy étkezéseik alkalmával egyenek elég zöldséget és gyümölcsöt, hiszen ezek a legszélesebb körben elérhető C-vitamin források.

FIGYELEM! Lehetőleg ne adjunk a gyermeknek C-vitamin kiegészítőt, amíg az orvossal nem konzultáltunk a megfelelő mennyiségről, és a lehetséges mellékhatásokról!

Javasolt napi mennyiség

Egy amerikai táplálkozástudományi intézet szerint a 4 és 8 év közötti gyermekek napi C-vitamin adagja 25 mg/nap, míg a 9 és 13 évesek körében ez a mennyiség 45 mg/nap. A serdülő fiúk szervezetének igénye 65 mg, míg az ugyanilyen korú lányoknak 75 mg-ra van szükségük.

A (maximálisan) bevehető mennyiség annyi, amennyit egy gyerek felhasznál naponta, a káros mellékhatások megtapasztalása nélkül. Serdülőkorban ez nem haladhatja meg az 1800 mg/nap adagot, 9 és 13 éves gyerekek esetében nem lehet több,mint 1200 mg. A 4 és 8 éves kor közötti gyermekek esetén nem haladhatja meg a 650 mg-ot. Ezek a mennyiségek az étrend-kiegészítőkből és az elfogyasztott ételekből tevődnek össze.

C-vitamin és a nátha

Az ötlet, hogy a C-vitamin segít megelőzni vagy kezelni a náthát az 1970-es évekből ered, amikor a Nobel-díjas Linus Pauling nagy adag C-vitamint adott az embereknek, hogy megelőzze a vírusos fertőzéseket. Figyelembe véve, hogy évente több millióan betegedtek meg Amerikában, nem véletlen, hogy a kutatók teszt alá vetették Pauling elképzelését.

Megfordítva a tanulmányt, megvizsgálták a C-vitamin egészségre gyakorolt hatását, mely ellentmondó eredményeket mutatott az adagolással kapcsolatban, hogy vajon minden megfázással járó megbetegedésre hatásos-e az adott dózis:

  • A tanulmány előtti kutatás szerint a C-vitamin megelőző hatása lehetséges, ha legalább 200 mg-ot naponta beszedünk, valamint a megfázás kezelésében is hatékony.
  • Azoknak az atlétáknak, extrém fizikai aktivitásnak kitett sportolóknak, akik C-vitamin hiányosak, hasznára válik ez az étrend kiegészítő. Sőt az ilyen életmódot élő emberek 50%-ban elkerülik a megfázást az által, ha naponta szedik a C-vitamin tablettát. 
  • A kutatások kimutatták, hogy aki folyamatosan étrend-kiegészítőt szed, az kevésbé fogékony a megbetegedésekre, és gyorsabban ki is gyógyul belőlük. Azt találták, hogy 8 %-kal csökken a felnőttek esetében a megfázás lefutási ideje, míg a gyerekek esetében ez 14 %, ha legalább naponta 1 g C-vitamint bevesznek.
  • A kutatók arra is rámutattak, hogy a legegészségesebb felnőttek egy évben 2-szer vagy 3-szor fáznak meg általában, de azáltal, hogy naponta nagy adag C-vitamint juttatnak a szervezetükbe, csökkenthetik ezeknek a megfázásos időszakoknak a számát.
  • A tanulmányból az is kiderül, hogy általában csak a megfázásos tünetek megjelenése után veszünk be C-vitamint, ami már igazából nincs hatással a betegség időtartamára. A kutatók szerint az a tény, hogy a C-vitamin kiegészítők csökkentik a náthás/megfázásos tüneteket a normál népesség esetén, azt mutatja, lényegében nincs is szükség a magas dózisú C-vitamin bevitelre.

A C-vitamin és a megfázás témakörében olvasható cikkünket IDE KATTINTVA megtalálja! >>>